Dom Rozwój i rehabilitacja dzieckaDziecko prawie nie zgina kolan podczas chodzenia: kiedy nietypowy chód wymaga konsultacji

Dziecko prawie nie zgina kolan podczas chodzenia: kiedy nietypowy chód wymaga konsultacji

Dziecko prawie nie zgina kolan podczas chodzenia? Sprawdzamy, kiedy sztywny chód jest etapem nauki, a kiedy wymaga oceny pediatry, neurologa, ortopedy lub fizjoterapeuty.

przez Helen Rinak

Dziecko prawie nie zgina kolan podczas chodzenia i porusza się na wyprostowanych, pozornie „sztywnych” nogach? W pierwszych tygodniach samodzielnego chodzenia sposób poruszania się rzeczywiście może mocno różnić się od chodu starszego dziecka. Kroki są krótkie, szerokie i nieregularne, równowaga dopiero się rozwija, a ruchy bioder, kolan i stóp nie przypominają jeszcze wzorca dorosłego. Nie oznacza to jednak, że każdą utrzymującą się sztywność nóg można uznać za zwykły etap nauki chodzenia. Szczególnie ważne jest to, czy kolana pozostają niemal wyprostowane podczas większości kroków, czy problem dotyczy jednej czy obu nóg oraz czy pojawiają się dodatkowe nieprawidłowości – informuje redakcja Urazy Okołoporodowe.

Samodzielne chodzenie jest jednym z najważniejszych etapów rozwoju ruchowego, ale moment jego pojawienia się nie mówi wszystkiego o jakości ruchu. CDC wymienia chodzenie bez podtrzymywania się jako umiejętność ruchową osiąganą przez większość dzieci do około 18. miesiąca życia, a badania rozwoju chodu pokazują, że jego dojrzewanie trwa jeszcze przez wiele kolejnych lat. Jeżeli jednak od pierwszych kroków dziecko konsekwentnie porusza się w sposób wyraźnie sztywny, nie potrafi swobodnie zginać kolan, ciągnie stopę, chodzi głównie na palcach, często się przewraca albo używa jednej strony ciała inaczej niż drugiej, warto ocenić nie tylko sam chód, lecz również napięcie mięśniowe, zakres ruchu stawów, siłę mięśniową, równowagę i wcześniejszy przebieg rozwoju.

Jak wygląda chód dziecka, które dopiero nauczyło się chodzić?

Pierwsze kroki nie są miniaturową wersją chodu osoby dorosłej. Małe dziecko potrzebuje szerokiej podstawy podparcia, aby utrzymać równowagę, dlatego stawia stopy szerzej, wykonuje krótsze kroki i częściej balansuje całym tułowiem. Ruch jest mniej ekonomiczny, a poszczególne stawy nie pracują jeszcze w idealnie zsynchronizowany sposób. W badaniach dotyczących chodu dzieci w wieku od jednego do trzech lat podkreśla się, że jest to wzorzec niedojrzały i bardzo zmienny. Z czasem kroki wydłużają się, zmniejsza się szerokość podstawy, poprawia równowaga, pojawia się bardziej dojrzałe przetaczanie stopy i lepsza koordynacja kończyn.

Dlatego pojedyncze kroki wykonane na prawie prostych nogach nie są jeszcze powodem do rozpoznawania zaburzenia.

Znaczenie ma powtarzalność wzorca.

Jeżeli dziecko podczas jednego przejścia przez pokój raz mocniej zgina kolano, innym razem mniej, zatrzymuje się, kuca po zabawkę i samodzielnie wstaje, zakres jego ruchów jest znacznie szerszy niż u dziecka, którego kolana pozostają sztywne niemal w każdej aktywności.

Warto obserwować szczególnie:

  • czy dziecko zgina oba kolana podczas chodzenia;
  • czy potrafi przykucnąć po przedmiot;
  • czy samodzielnie podnosi się z podłogi;
  • czy swobodnie siada i wstaje;
  • czy obciąża prawą i lewą nogę podobnie;
  • czy stawia całe stopy na podłożu;
  • czy jedna stopa nie jest stale ustawiona na palcach;
  • czy jedna noga nie pozostaje wyraźnie bardziej wyprostowana;
  • czy podczas kroku stopa swobodnie odrywa się od podłoża;
  • czy nie pojawiają się częste upadki wynikające z zaczepiania palcami o podłogę.

W podobnym kontekście warto zwrócić uwagę na wcześniejsze etapy rozwoju. Sam fakt, że niemowlę wcześniej nie raczkowało, nie przesądza o zaburzeniu, ale znacznie istotniejsze jest to, czy dziecko używało obu stron ciała, swobodnie zmieniało pozycje oraz zginało kolana przy wstawaniu i schodzeniu. Ten mechanizm został szerzej opisany w materiale o sytuacji, gdy niemowlę pomija raczkowanie i od razu zaczyna wstawać.

„Walks without holding on to anyone or anything.”

(CDC, Learn the Signs. Act Early., kamienie milowe rozwoju ruchowego dla 18. miesiąca życia).

Dlaczego dziecko może chodzić prawie bez zginania kolan?

Nie istnieje jedna przyczyna „sztywnego” chodu. Ten sam obraz widziany przez rodzica może wynikać z niedojrzałej strategii utrzymywania równowagi, ograniczonego zakresu ruchu, zwiększonego napięcia mięśniowego, osłabienia określonych grup mięśni, problemów ortopedycznych albo zaburzeń neurologicznych. Dlatego na podstawie samego filmu lub opisu „chodzi na prostych nogach” nie powinno się stawiać diagnozy. Specjalista ocenia sposób poruszania się zarówno podczas chodzenia, jak i przy siadaniu, wstawaniu, kucaniu, przechodzeniu przez przeszkodę czy wchodzeniu na stopień. Istotne są również ciąża, poród, okres noworodkowy, wcześniejsze kamienie milowe i ewentualna utrata wcześniej zdobytych umiejętności.

1. Niedojrzały wzorzec pierwszych kroków

Dziecko, które dopiero zaczyna chodzić, często stabilizuje ciało w sposób, który dorosłemu może wydawać się sztywny.

Wyprostowanie nóg może przez krótki czas ułatwiać mu utrzymywanie pozycji stojącej.

W takim wariancie wzorzec powinien jednak stopniowo stawać się bardziej różnorodny. Dziecko zaczyna coraz swobodniej przyspieszać, zatrzymywać się, schylać, obracać i pokonywać niewielkie przeszkody.

Niepokój zwiększa sytuacja, w której mimo kolejnych tygodni repertuar ruchów prawie się nie poszerza.

2. Zwiększone napięcie mięśniowe

Sztywność może być związana ze zwiększonym napięciem mięśniowym. Nie oznacza to automatycznie mózgowego porażenia dziecięcego, ale jest jednym z elementów wymagających oceny neurologicznej, szczególnie jeśli współistnieje z asymetrią, chodzeniem na palcach, ograniczeniem ruchomości albo wcześniejszym opóźnieniem rozwoju ruchowego.

NICE wymienia wśród możliwych wczesnych cech zaburzeń neurologicznych między innymi nieprawidłowości napięcia — w tym spastyczność, czyli sztywność — oraz asymetrię i nietypowy rozwój motoryczny. W wytycznych zwraca się także uwagę na brak samodzielnego chodzenia w wieku około 18 miesięcy jako jeden z sygnałów wymagających dalszej oceny rozwoju.

3. Ograniczenie ruchomości stawu

Problem nie musi zaczynać się w układzie nerwowym.

Jeżeli dziecko nie może fizycznie wykonać pełnego zgięcia lub wyprostu w kolanie, biodrze albo stawie skokowym, sposób chodzenia może się zmieniać.

Przyczyną może być m.in. przykurcz, wada wrodzona, uraz, ból lub inne zaburzenie ortopedyczne.

Lekarz podczas badania sprawdza zakres ruchów zarówno aktywnych, jak i biernych.

4. Osłabienie mięśni i strategia stabilizacji

Niekiedy wyprostowanie kolana pomaga dziecku ustabilizować kończynę, gdy kontrola mięśniowa jest jeszcze niewystarczająca.

Dlatego nie wystarczy ocena tego, „czy noga jest sztywna”.

Trzeba sprawdzić również siłę mięśni, sposób przenoszenia ciężaru ciała, stabilność miednicy oraz to, jak dziecko reaguje na utratę równowagi.

AAP podkreśla, że przy zauważonych problemach motorycznych dziecko powinno przejść pełne badanie neurologiczne, a dalsza diagnostyka zależy między innymi od tego, czy napięcie mięśniowe jest zwiększone, prawidłowe czy obniżone.

Dziecko prawie nie zgina kolan podczas chodzenia: kiedy nietypowy chód wymaga konsultacji

Co dokładnie powinno zaniepokoić rodzica?

Nie każda nietypowość ma taką samą wagę. Najważniejsze jest połączenie kilku objawów, utrzymywanie się wzorca oraz brak zmian wraz ze zdobywaniem doświadczenia w chodzeniu. Dziecko, które przez kilka dni po pierwszych samodzielnych krokach porusza się nieporadnie, ale z tygodnia na tydzień wykonuje więcej ruchów, przedstawia zupełnie inny obraz niż dziecko z utrwaloną asymetrią. Szczególnie ważne są objawy neurologiczne, utrata wcześniej zdobytych umiejętności oraz wyraźna różnica między prawą i lewą stroną. AAP zaleca reagowanie na obawy rodziców dotyczące rozwoju i kierowanie dziecka na dodatkowe badanie lub ocenę rozwojową, zamiast czekania wyłącznie na kolejny rutynowy bilans.

Obserwowany objawCo może oznaczaćJak pilnie reagować
Sztywniejsze kroki tylko na początku nauki chodzeniaNiedojrzałość wzorca ruchowego może odgrywać rolęObserwować postęp
Prawie całkowity brak zginania obu kolan przez wiele tygodniWymaga oceny całego wzorca chodu i napięciaUmówić konsultację
Jedna noga znacznie sztywniejsza od drugiejAsymetria wymaga wyjaśnieniaKonsultacja pediatryczna/neurologiczna
Stałe chodzenie na palcachMoże mieć różne przyczyny neurologiczne lub ortopedyczneWymaga oceny, zwłaszcza jeśli utrwalone
Ciągnięcie jednej nogiMoże wskazywać na problem neurologiczny lub ortopedycznyNie odkładać konsultacji
Częste potykanie się o jedną stopęMożliwy problem z unoszeniem kończyny lub zgięciem kolanaOcena specjalisty
Ból, obrzęk, gorączkaMożliwa przyczyna zapalna, infekcyjna lub urazowaPilna konsultacja
Utrata wcześniej prawidłowego chodzeniaObjaw alarmowyPilna diagnostyka
Wyraźne osłabienie, dziecko przestaje wstawaćObjaw alarmowyPilna ocena lekarska

Asymetria jest szczególnie ważna także przed rozpoczęciem chodzenia. Jeżeli rodzic wcześniej zauważał, że niemowlę wyginało tułów głównie w jedną stronę albo stale ustawiała się inaczej jedna połowa ciała, warto potraktować tę informację jako część całej historii rozwoju. Więcej na ten temat opisano w materiale: niemowlę wygina się w literę C — kiedy asymetria wymaga oceny.

„Sztywny chód” nie oznacza automatycznie mózgowego porażenia dziecięcego

Jednym z błędów, które mogą zwiększać lęk rodziców, jest przypisywanie pojedynczego zachowania konkretnej chorobie. Mózgowe porażenie dziecięce może obejmować zaburzenia napięcia i nieprawidłowe wzorce ruchowe, jednak diagnoza nie jest stawiana dlatego, że dziecko „dziwnie chodzi”. Lekarz analizuje rozwój od okresu niemowlęcego, przeprowadza badanie neurologiczne i sprawdza, czy obecne są charakterystyczne objawy oraz czynniki ryzyka. Łagodne zaburzenia neurologiczne mogą rzeczywiście stać się bardziej widoczne dopiero wtedy, gdy dziecko zaczyna chodzić, ponieważ samodzielne przemieszczanie wymaga jednoczesnej kontroli wielu stawów i mięśni. Z drugiej strony podobnie wyglądający chód może mieć zupełnie inną przyczynę.

W literaturze dotyczącej analizy chodu używa się określenia stiff-knee gait, czyli chodu ze zmniejszonym zgięciem kolana, przede wszystkim w fazie przenoszenia nogi.

To konkretny wzorzec biomechaniczny, a nie rozpoznanie choroby.

U dzieci z określonymi postaciami spastyczności ograniczenie zgięcia kolana może utrudniać przeniesienie stopy nad podłożem, przez co dziecko kompensuje problem innymi ruchami.

Nie należy jednak przenosić takiej diagnozy na każde zdrowe dziecko, które przez kilka pierwszych dni chodzi nieporadnie.

Kiedy sposób chodzenia wymaga szybszej diagnostyki?

Szybszej konsultacji wymaga przede wszystkim nagła zmiana. Jeżeli dziecko wcześniej chodziło swobodnie i zginało nogi prawidłowo, a następnie zaczęło jedną z nich oszczędzać, usztywniać albo przestało ją obciążać, sytuacja jest inna niż przy nietypowym wzorcu obecnym od pierwszego kroku. W takiej sytuacji należy brać pod uwagę między innymi uraz, ból, stan zapalny lub infekcję. Niepokojące są gorączka, obrzęk, zaczerwienienie, silny ból, wyraźne pogorszenie samopoczucia oraz odmowa stania lub chodzenia. Przeglądy diagnostyczne dotyczące nieprawidłowego chodu u dzieci wskazują, że przyczyny mogą być zarówno ortopedyczne, neurologiczne, jak i zapalne czy infekcyjne, dlatego kontekst wystąpienia objawów ma podstawowe znaczenie.

Szczególnie pilnej oceny wymagają:

  1. utrata umiejętności, którą dziecko wcześniej posiadało;
  2. nagłe przestanie chodzenia;
  3. wyraźne osłabienie jednej strony ciała;
  4. silny ból kończyny lub biodra;
  5. gorączka połączona z niechęcią do chodzenia;
  6. znaczny obrzęk stawu;
  7. uraz poprzedzający zmianę chodu;
  8. narastająca asymetria;
  9. nowe ruchy mimowolne lub drżenia;
  10. pogorszenie innych umiejętności ruchowych.

NICE traktuje utratę już osiągniętych zdolności rozwojowych oraz pojawienie się nieoczekiwanych ogniskowych objawów neurologicznych jako sygnały wymagające specjalistycznej diagnostyki.

Kto powinien ocenić dziecko: fizjoterapeuta, pediatra, ortopeda czy neurolog?

Dobór specjalisty zależy od tego, jakie objawy występują razem z nietypowym chodem. Fizjoterapeuta dziecięcy może szczegółowo ocenić funkcjonalny wzorzec ruchu, ale nie powinien zastępować badania lekarskiego w sytuacji, gdy istnieje podejrzenie choroby neurologicznej, urazu, infekcji lub problemu ortopedycznego. Pediatra może wykonać badanie ogólne, ocenić rozwój i zdecydować o potrzebie skierowania do neurologa albo ortopedy. Neurolog dziecięcy ocenia między innymi napięcie, odruchy, siłę, symetrię oraz inne elementy funkcjonowania układu nerwowego. Ortopeda koncentruje się szczególnie na stawach, osi kończyn, zakresie ruchu oraz potencjalnych nieprawidłowościach kostnych.

Najczęściej ocena obejmuje:

  • obserwację chodu z przodu, z tyłu i z boku;
  • sposób rozpoczynania i zatrzymywania ruchu;
  • ustawienie stóp;
  • zgięcie bioder i kolan;
  • zakres ruchu stawów;
  • napięcie mięśniowe;
  • odruchy neurologiczne;
  • siłę mięśni;
  • równowagę;
  • symetrię obciążania nóg;
  • sposób wstawania z podłogi;
  • kucanie;
  • przechodzenie przez niewielką przeszkodę;
  • wcześniejszy rozwój ruchowy.

„Developmental screening does not result in a diagnosis.”

(American Academy of Pediatrics — raport dotyczący nadzoru i przesiewowej oceny rozwoju).

To ważne rozróżnienie. Badanie przesiewowe lub obserwacja chodu może wskazać, że potrzebna jest dokładniejsza diagnostyka, ale nie przesądza o konkretnej chorobie.

Dziecko prawie nie zgina kolan podczas chodzenia: kiedy nietypowy chód wymaga konsultacji

Co rodzic może sprawdzić w domu przed wizytą?

Najbardziej pomocne nie jest wielokrotne „testowanie” dziecka, lecz zebranie informacji, które później można przekazać specjaliście. Warto nagrać kilkadziesiąt sekund naturalnego chodzenia bez proszenia dziecka o specjalne wykonywanie ruchów. Nagranie dobrze zrobić z boku, z przodu i od tyłu oraz powtórzyć je po kilku dniach. Można także zanotować, od kiedy dziecko samodzielnie chodzi, czy wzorzec się zmienia oraz czy problem jest stały. Takie obserwacje nie zastępują badania, ale pomagają pokazać zachowanie, które nie zawsze wystąpi podczas krótkiej wizyty.

Przed konsultacją warto odpowiedzieć sobie na pytania:

  • Kiedy pojawiły się pierwsze samodzielne kroki?
  • Czy dziecko od początku chodziło w ten sposób?
  • Czy sztywne są obie nogi?
  • Czy potrafi zginać kolana podczas innych aktywności?
  • Czy kuca?
  • Czy wstaje z podłogi bez podciągania się rękami?
  • Czy chodzi na palcach?
  • Czy jedna stopa ustawia się inaczej?
  • Czy wcześniej raczkowało lub pełzało symetrycznie?
  • Czy używało obu stron ciała podobnie?
  • Czy pojawia się ból?
  • Czy dziecko ostatnio się przewróciło lub doznało urazu?
  • Czy wzorzec staje się łagodniejszy, czy bardziej widoczny?
  • Czy nastąpiła utrata jakiejkolwiek wcześniejszej umiejętności?

Jeżeli wcześniej pojawiało się nietypowe pełzanie, również warto o tym powiedzieć podczas wizyty. Samo pełzanie do tyłu może być etapem rozwoju, ale znaczenie zmienia się, gdy występuje razem z asymetrią lub innymi ograniczeniami ruchu. Pomocny może być materiał wyjaśniający, kiedy pełzanie tylko do tyłu jest etapem rozwoju, a kiedy warto sprawdzić napięcie mięśniowe.

Czego nie robić, gdy dziecko chodzi na „sztywnych” nogach?

Nie należy samodzielnie rozciągać kończyn na siłę ani wykonywać ćwiczeń znalezionych przypadkowo w mediach społecznościowych. Ten sam objaw może mieć różne przyczyny, dlatego ćwiczenie odpowiednie dla jednego dziecka nie musi być właściwe dla drugiego. Nie należy również zakładać ciężkich butów lub sztywnych stabilizatorów tylko dlatego, że mają „nauczyć” dziecko zginać kolana. Ortezy są stosowane w konkretnych wskazaniach i dobiera się je po ocenie funkcjonalnej oraz medycznej. Nie warto też prowadzić dziecka godzinami za obie ręce, próbując mechanicznie wymusić prawidłowy krok. Najważniejsza jest swobodna aktywność i ustalenie, dlaczego określony wzorzec w ogóle się pojawia.

W pierwszym roku życia ogromne znaczenie ma możliwość samodzielnego doświadczenia różnych pozycji. Jeśli wcześniej dziecko miało trudności z podporami, obracaniem albo przechodzeniem między pozycjami, taka informacja może pomóc zrozumieć późniejszy wzorzec ruchowy. Zagadnienie to szerzej opisano w materiale o tym, kiedy brak podporu na przedramionach powinien zostać oceniony przez specjalistę.

„No, babies don’t always follow the same playbook.”

(Susan Buttross, MD, FAAP — cytowana w materiale dotyczącym różnic w osiąganiu kamieni milowych).

Różnorodność rozwoju nie oznacza jednak ignorowania utrwalonych odstępstw. Granica między wariantem a problemem nie przebiega według jednego filmu w internecie czy dokładnej liczby dni od pierwszego kroku. Liczy się całokształt funkcjonowania dziecka.

Dlaczego jakość ruchu jest ważniejsza niż sam wiek pierwszego kroku?

Rodzice często skupiają się na pytaniu: „Kiedy dziecko zaczęło chodzić?”. Dla specjalisty równie ważne jest pytanie: „Jak chodzi i jak dochodziło do tej umiejętności?”. Dwoje dzieci może zacząć chodzić w tym samym miesiącu życia, ale prezentować zupełnie inny obraz rozwoju. Jedno będzie stopniowo rozwijało kucanie, obrót, wstawanie, zmianę kierunku i pokonywanie przeszkód, a drugie może konsekwentnie wykorzystywać tylko kilka sztywnych strategii. Dlatego obserwacja postępu ma większą wartość niż porównywanie jednego dnia z tabelą rozwojową.

AAP zaleca standaryzowany screening rozwojowy między innymi w wieku 9, 18 i 30 miesięcy oraz dodatkową ocenę zawsze wtedy, gdy rodzice lub specjaliści zgłaszają niepokój dotyczący rozwoju.

Nie trzeba więc czekać na „następny bilans”, jeśli wzorzec ruchu wyraźnie budzi wątpliwości.

Wczesna konsultacja nie oznacza automatycznie leczenia — czasem kończy się potwierdzeniem, że dziecko rozwija się w szerokim zakresie normy.

W innych przypadkach pozwala szybciej ustalić potrzebę dalszej diagnostyki lub rehabilitacji.

Pytania i odpowiedzi

Czy dziecko, które dopiero zaczęło chodzić, może przez pewien czas słabo zginać kolana?

Tak. Pierwszy chód jest niedojrzały, szeroki i nieregularny, dlatego ruchy stawów mogą wyglądać inaczej niż u starszego dziecka. Ważne jest jednak, czy wraz z praktyką pojawia się coraz większa różnorodność ruchów i czy dziecko zgina kolana podczas kucania, wstawania oraz innych aktywności.

Po ilu tygodniach sztywny chód powinien zniknąć?

Nie ma jednej wiarygodnej granicy liczby dni lub tygodni, po której konkretny wzorzec automatycznie staje się patologiczny. Ocena zależy od wieku, przebiegu rozwoju, symetrii, napięcia mięśniowego i postępu. Jeżeli wzorzec jest wyraźny, stały albo towarzyszą mu inne niepokojące cechy, nie trzeba czekać na jego samoistne ustąpienie.

Czy brak zginania kolan oznacza mózgowe porażenie dziecięce?

Nie. Zwiększona sztywność i nieprawidłowy wzorzec ruchowy mogą występować w mózgowym porażeniu dziecięcym, ale podobna obserwacja może mieć wiele innych przyczyn. Rozpoznanie wymaga badania neurologicznego i oceny całego rozwoju, a nie jednego objawu.

Czy chodzenie na palcach razem ze sztywnymi kolanami jest ważne?

Tak, zwłaszcza jeśli jest stałe, wyraźnie asymetryczne albo współistnieje z podwyższonym napięciem i ograniczeniem ruchów. NICE zaleca ocenę dzieci z utrzymującym się chodzeniem na palcach w poradni zajmującej się rozwojem dziecka.

Do kogo zgłosić się najpierw?

Dobrym pierwszym punktem jest pediatra lub lekarz rodzinny zajmujący się dziećmi. W zależności od obrazu klinicznego dziecko może następnie wymagać konsultacji neurologa dziecięcego, ortopedy, lekarza rehabilitacji albo fizjoterapeuty dziecięcego. Przy wyraźnym problemie motorycznym AAP zaleca dokładną ocenę neurologiczną.

Kiedy trzeba działać pilnie?

Pilna ocena jest potrzebna, gdy dziecko traci wcześniej zdobytą umiejętność chodzenia, nagle nie chce obciążać nogi, pojawia się silny ból, gorączka, obrzęk, wyraźne osłabienie albo nowy jednostronny objaw neurologiczny. Takie sytuacje nie powinny być traktowane jako zwykła faza nauki chodzenia.

Proponowany ALT obrazu 1: Dziecko prawie nie zgina kolan podczas chodzenia – obserwacja rozwoju ruchowego

Proponowany ALT obrazu 2: Sztywny chód u dziecka podczas pierwszych samodzielnych kroków

Proponowany ALT obrazu 3: Ocena chodu dziecka i zginania kolan przez specjalistę

Źródła zewnętrzne wykorzystane do weryfikacji medycznej: aktualne materiały CDC dotyczące kamieni milowych 18. miesiąca życia oraz rekomendacje American Academy of Pediatrics dotyczące nadzoru i badań przesiewowych rozwoju.

Przeczytaj także inne przydatne materiały na stronie urazyokoloporodowe.pl. Znajdziesz tam ważne informacje o urazach okołoporodowych, możliwych powikłaniach, diagnostyce, leczeniu oraz prawach rodziców. Polecamy również przeczytać: Dziecko budzi się w nocy częściej podczas upałów: temperatura czy regres snu

Zobacz inne